Possibilidades e Realizações

PIADINHA...

2012-02-11T18:20:00.000-08:00

REGIME DE EMAGRECIMENTO

- Doutor, como eu faço para emagrecer ?
- Basta a senhora mover a cabeça da esquerda para direita e da direita para
esquerda.
- Quantas vezes, doutor ?
- Todas as vezes que lhe oferecerem comida.

Só pra rir um pouquinho!

2012-02-10T11:36:00.000-08:00

Não resisti...Comprei uma balança digital. É essa aí embaixo. Amiga ou inimiga?

Imagem: Google

STEP by STEP

2012-02-08T16:34:00.000-08:00

Metas...Pequenas Metas... Grandes objetivos!!!

Imagem: Google

AF - ATIVIDADE FÍSICA...15 MINUTOS

2012-02-06T18:59:00.000-08:00

Parece que vai ter que ser hidroginástica mesmo... Hoje fiz atividade física. Foram somente 15 minutos, mas o joelho esquedo já deu notícias... Uma dorzinha quando sento ou faço um movimento mais brusco. O excesso de peso é a causa. Mas foi bom. Foram 15 minutos de dever cumprido!

"JESUS EU CONFIO EM VÓS."

FEVEREIRO CHEGOU...

2012-02-02T07:31:00.000-08:00

Vários epsódios de compulsão, desânimo , mas não vou desistir. Como dizem: cada dia é uma página em branco que se inicia e você escreve nela o que quiser. A meta desta semana é 99 kg. Sem pressa, me reeducando e sabendo que cedo ou tarde vou vencer. Tudo é uma questão de tempo.

Bjos!

ESSA IMAGEM DIZ TUDO...

2012-01-24T12:22:00.000-08:00

Imagem da campanha:"Levante peso na academia, não no seu corpo!"

COBRANÇA

2012-01-10T11:25:00.000-08:00

Nutricionista ligou cobrando o porquê da ausência! E a vergonha de dizer que fiz foi aumentar o peso e não diminuir! Consulta marcada para 19/01, às 8h. Amanhã: exames de sangue!

PASSANDO RAPIDINHO

2012-01-03T11:41:00.000-08:00

Continuo sem tempo de organizar minha alimentação. O cardápio continua fraquinho! Não iniciei nenhuma atividade física. Vou seguindo...

Vitórias de hoje:
Resisti à canjica, biscoitos e refrigerantes servidos no trabalho.
Ingeri 5 copos de água.

Cardápio:
Continua fraquinho!
Café da manhã:
2-c. sopa de granola________110 kcal
1- banana-prata___________89 kcal
1-iogurte activia__________106 kcal
Almoço:
1-x. café com açúcar________00
1- pão sovado____________200 kcal
Lanche 01:
1-x. café com açúcar________00
2-fatias pão de forma_______88 kcal
1-fatia de mussarela________57 kcal
1- fatia de presunto________17 kcal
Lanche 02:
1-maçã_________________57 kcal
1-banana-prata___________89 kcal
até aqui______816 kcal

“O QUE TE ENGORDA NÃO É O QUE VOCÊ COME ENTRE O NATAL E O ANO NOVO, MAS O QUE VOCÊ COME ENTRE O ANO NOVO E O NATAL”

2012-01-02T12:26:00.000-08:00

Começando novamente com 03 kg a mais!!! Bati recorde... O maior peso que já tive até hoje...102 kg. Que tristeza! Pensei que neste iníco de ano seria diferente, mas não consegui.

inicio minha reeducação alimentar com esperança de vencer todos esses dquilos acumulados ao longo dos últimos cinco anos. O que passou, passou! Não quero ficar relembrando o que não consegui realizar. Daqui pra frente é que vou viver!

Vitórias de hoje:

Resisti ao refrigerante light, bolo e biscoitos que são servidos no meu trabalho.
Marquei consulta com o endocrinologista para 18/01/2012.

Cardápio:

Bem fraquinho! Sem variedade!

Café da manhã:

1- Panqueca salgada_____144 kcal

1- Maçã______________58 kcal

Almoço:

1-Copo de leite desnatado_120 kcal

1-Banana-prata_________89 kcal

1-C.Sopa de Aveia_______25 kcal

Lanche 01:

1-Panqueca salgada______144 kcal

1-X. café com açúcar_____00

Lanche 02:

1-Banana-prata_________89 kcal

até aqui 644 Kcal

Fiquem com Deus!

NOVEMBRO...

2011-11-01T14:39:00.000-07:00

Muita correria. Viajo dia 04 para uma excusão na Europa... Que Chique!!! rsrsrsr É mais uma peregrinação. É um presente que estou dando para minha mãe, com grande prazer. Vamos a Portugal, Croácia, Bósnia e Itália. Queria que meu pai fosse também, mas ele foi irredutível... rsrs.

Quanto à Reeducação Alimentar, Projeto Primavera e afins, continuo devendo. Não consegui atingir nenhum dos itens a que me prôpus. Mas não desisti. O bom é que não aumentei meu peso. Mantive os 99 kg. Na volta da viagem vou cuidar disso e da saúde, fazer os exames e acompanhamentos médicos devidos.

POIS É...

2011-10-02T14:52:00.000-07:00

Amanhã é dia de enfrentar a balança e acho que ela vai ganhar... infelizmente! Não consegui me dedicar a reeducação alimentar. Fiz algumas escolhas nada saudáveis. Onde está minha força de vontade e determinação?

"Jesus, eu confio em vós!"

VOU CONSEGUIR CONTROLAR

2011-09-28T14:42:00.000-07:00

Compulsiva... É sou compulsiva. De ontem pra hoje não consegui me controlar. Comi tudo o que vinha pela frente. Ainda não sei qual o gatilho da minha compulsão, desde domingo que minha saúde não está muito legal, porém acho que não é isso. Amanhã é dia de recomeçar.

Imagem do Google

Tudo é possível aquele que crê.

SAI PRA LÁ QUE VOU FICAR BOA

2011-09-27T09:07:00.000-07:00

Garganta inflamada, rinite, sinusite, espirros, dor no corpo, tosse, dor de cabeça...Tudo junto e misturado desde ontem!!! E, ainda, preocupada em seguir uma alimentação balanceada!

Imagem do Google

Mas vai valer a pena! Tenha certeza.

ATÉ QUE ENFIM...

2011-09-26T17:34:00.000-07:00

Finalmente... A bonequinha lá de cima andou um pouquinho! Pesei hoje e eliminei um quilo. A marca oficial agora é de 99 kg. Desde a última postagem tenho procurado seguir a prescrição da nutri, mas não conseguia. às vezes por falta de tempo, as vezes por compromissos do trabalho que impediam que eu me alimentasse, mas deu tudo certo. Procurei focar na qualidade do que estava ingerindo.
Em quase todos os dias consegui beber muuuuita água. Pra mim é uma vitória já que não tenho o costume de beber água.
Consegui fotografar quase toda a minha alimentação de hoje! E consegui também montar um painel de fotos. Já tinha visto em outos blogs e achei muito legal.

8:00 - 2- fatias de pão integral; 1-fatia de presunto de peru; 1-mamão papaya.
9:30 - Uma maçã.
11:10- 2- olheres de sopa de arroz integral; salada de alface e tomate; linguiça defumada.
15:00- Salada de fruta: kiwi, morango, abacaxi
18:00- 6-bolachas deaguá e sal; café com adoçante (não consegui fotografar)
21:00- 2- pratos fundos de sopa de milho
Por enquanto foi só, mas pode ser que ainda faça a ceia.

Jesus eu confio em vós.

RETORNO COM A NUTRICIONISTA

2011-09-22T10:58:00.000-07:00

Cheguei lá pontualmente às 9h e logo fui atendida. Ela começou me explicando a prescrição dietética e tals... A alimentação foi distribuída de acordo com minha rotina, a qual conversamos na primeira consulta. É uma dieta de, aproximadamente 1.700 kcal. Achei muuuuuito e questionei se não era comida demais. Levei o que merecia...rsrsrs Ela respondeu que minha alimentação anterior, para manter o peso que tenho atualmente, era de 2.250 kcal!!!!
Fez questão de frisar que não é uma dieta e sim uma reeducação alimentar. Uma mudança na forma de me alimentar, na qualidade dos alimentos e nos horários. Tenho também uma lista de equivalência de alimentos ou lista de substituições, "importante para que possa variar o cardápio".
O PROJETO começa amanhã. Fiz algumas compras de alimentos. Pretendo eu mesma preparar minha comida. Sei que não vai ser uma tarefa fácil. Hoje mesmo só chego em casa por volta de meia-noite e o ideal é que fosse preparar minha comida, mas não vai dar. Terei que fazer amanhã, porém o tempo no período da manhã também é curto. Em resumo: vou ter que me organizar!!!
Ao lado coloquei as metas do projeto, e para colorir um pouquinho mais este blog, se tudo der certo, começo a postar alguns cliks!!!
PS: Queria saber fazer um selinho pro meu projeto! Acho tão bonitinho!

"Guia-me pela vereda plana."

Salmo 27,11

PROJETO PRIMAVERA

2011-09-21T12:30:00.000-07:00

Vou iniciar um projeto pessoal: PROJETO PRIMAVERA, sua duração será de 23 de setembro a 22 de dezembro de 2011, data que se inicia o verão. As metas serão mudanças de hábitos alimentares (com ajuda da nutricionista), praticar exercícios físicos (provavelmente caminhadas), aumentar o consumo de água e, logicamente... eliminar peso (quero atingir a primeira meta!).
Coloquei um período mais prolongado para atingir os 96 kg porque tenho viagem marcada para 04 de novembro. Com isso não sei se consiguirei seguir um padrão alimentar por lá!
Lá aonde??? - Europa!!!! Especificamente Portugal e Roma. Já estou nos preparativos.Muita coisa pra ser feita. Andei pesquisando e vi que a temperatura vai variar de 6° a 16°C... Muuuito frrrio!
PS: Aquela bonequinha lá em cima tem que andar... rsrsrs
Bjos!

Javé é minha luz e salvação: de quem terei medo?

Salmo 27,1

1ª CONSULTA COM A NUTRICIONISTA

2011-09-15T07:07:00.000-07:00

Ontem foi a primeira consulta com a nutricionista! Fiquei quase uma hora no consultório. Confesso que as orientações que ela me passou grande parte já sabia. Na verdade acredito que todas nós que já tentamos inúmeras dietas sabemos de cor e salteado tudo o que devemos e podemos fazer. O que nos atrapalha é o fator psicológico. Essa é a parte que sinto que tenho que trabalhar mais. Minha ansiedade muitas vezes me leva à compulsão e, sinceramente, nunca tive compulsão por cenouras...rsrsrs. Meu retorno ficou marcado para próxima quinta-feira para pegar o Plano Alimentar!

Imagem: Google

Jesus, eu confio em vós!

MESMO PESO - 2ª FEIRA

2011-09-12T16:53:00.000-07:00

Início da semana e primeira pesagem na segunda-feira. Mantido o mesmo peso (100 kg), pelo menos não engordei. Ainda não iniciei nenhuma atividade física. A partir de amanhã vou tentar postar com fotos. Comecei a visitar alguns blogs que falam sobre emagrecimento, ainda não comentei em nenhum mas vou começar..rsrsr

Como é difícil mudar hábitos, mas não é impossível e é isso em que devo me concentrar. Dia-a-dia, um dia de cada vez, vou conseguir!

"Obrigada, Jesus, pela Sua misericórdia infinita para com cada um de nós."

Jesus, eu confio em Vós!

ALGUMAS PROPOSTAS

2011-09-10T09:32:00.000-07:00

Ainda não defini uma rotina alimentar, mas sei que preciso comer de 3 em 3 horas. Acordei muito tarde e não muito bem. Estou com o corpo dolorido: não sei se pelo sedentarismo ou pela proximidade da menstruação. Não estou bem, se pudesse ficaria em casa o dia e noite toda, porém tenho um compromisso à noite. Tentei me esquivar dele mas não consegui.
Decidi que vou me pesar todas as segundas-feiras. Na verdade por ter uma balança e depois do último resultado (100 kg) estou me pesando quase todos os dias, mas só vou registrar aqui nas segundas.
Vou tentar anotar e fotografar tudo o que como. Também tenho que começar a preparar minhas refeições em casa pois comendo na rua sempre faço escolhas erradas, sempre o mais fácil e o mais gostoso.
Genteem... O Natal já está chegando!!!

NO MUNDO VIRTUAL

2011-09-09T17:15:00.000-07:00

Vou direto ao assunto! O tema principal dessse blog é a eliminação de peso. Preciso com urgência emagrecer e não voltar a ganhar o peso perdido.
Ontem resolvi subir na balança e... 100 KG CRAVADOS! Me senti tão mal e este é um dos motivos que iniciei este blog: tenho a esperança que ele me ajude no meu objetivo.
Vou traçar metas reais a serem alcançadas. Não posso me iludir achando que vou eliminar todo o peso que adquiri em anos apenas em alguns meses. Também não quero usar medicamentos, já usei e não gostei dos efeitos que eles tiveram sobre mim.
Enfim... Tenho que mudar hábitos em diversas áreas da minha vida, por isso vários são os projetos a serem desenvolvidos, em todas as áreas.
Bem... É isso aí!