UM DIA DE CADA VEZ

Comecei a anotar todos os alimentos que como, bem como suas calorias. Estou usando o contador de calorias do site Boa Forma. Preciso de controle, saber o que estou ingerindo. Vou viver um dia de cada vez.

CARDÁPIO:

CAFÉ DA MANHÃ
4-torradas______________________ 111 kcal
1-c.s de cream cheese light__________62 kcal
1- x. de café sem açúcar____________03 kcal
1- maçã_________________________85 kcal

LANCHE
1- banana prata___________________55 kcal

ALMOÇO
3-c.s de arroz integral______________66 kcal
1-c.s de feijão____________________78 kcal
1- pedaço de carne assada__________150 kcal
2-c.s de grão de bico______________  60 kcal
1- banana prata___________________55 kcal

LANCHE 1
1- taça de gelatina diet_____________09 kcal
1- copo de água de coco____________45 kcal

LANCHE 2
1-copo de água de coco____________45 kcal
2- torradas______________________55 kcal
1-c.s de cream cheese light_________62 kcal

JANTAR
2- pratos de sopa de legumes_______170 kcal
                                              TOTAL: 1.111 kcal
                                  COMPULSÃO:    256 kcal
                                                               1.367 kcal
                                                             

Não sei se vou cear, mas estabeleci um objetivo diário em torno de 1200 a 1400kcal.

OBS: Epsódio de compulsão às 23h30 (quatro fatias de pão de canela com passas: 256 kcal), consegui me controlar e parei por aqui! Mas foi difícil!!!