KEEP CALM

É isso. No Natal caí... Carboidratos: arroz, doces com açúcar e um vinhozinho. Não engordei, mas também não emagreci tudo que podia. Estou na Fase Cruzeiro, estou pensando em continuar até dia 01/01/2013 e, dia 02/01/2013, reiniciar a fase de ataque novamente.

 

 

Está sendo um pouco difícil variar os pratos, não por falta de receitas, mas porque estou sem forno e sem microondas. Talvez em janeiro dê pra resolver isso.

Está sendo ótimo sentir as calças e blusas um pouco mais folgadas, há muito tempo não tinha essa sensação. Não dá pra perceber muito, mas já eliminei quase quatro quilos. Sonho em voltar aos 75kg. Será um ótimo presente para o próximo Natal, ou antes, um presente de aniversário (que está mais perto!!!)

SÉTIMO DIA - DUKAN

Peso: 98,6 kg ( O quê??? Yeeeeeees!!!!)

17/12/2012

Na Fase de Ataque foram embora 2,8 kg! Não foi fácil esses primeiros dias. Várias vezes uma vontade enorme de comer um doce, tomar um suco ou saborear uma fruta, mas valeu a pena. Há anos não conseguia baixar um quilinho se quer e, em uma semana foram quase três. Obrigada meu Deus pela força e determinação que me destes nestes últimos dias!
Agora se inicia a Fase Cruzeiro e a pesagem será semanal. Percebi que me pesr todos os dias me deixa muuuuito ansiosa.

SEXTO-DIA - DUKAN

Peso: 99,7 kg (???)

16/12/2012

QUINTO DIA - DUKAN

Peso: 99,5 kg (Não entendi!!! Fiz tudo certo.)

15/12/2012

QUINTO DIA - DUKAN

Peso: 99,1 kg

14/12/2012

QUARTO DIA - DUKAN

Peso: 99,5 kg

13/12/2012

Saí dos três dígitos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TERCEIRO DIA - DUKAN

Peso: 100 kg.

12/12/2012

SEGUNDO DIA- DUKAN

Peso: 100,6 kg

11/12/2012

PRIMEIRO DIA - DUKAN

Serão sete dias na fase de ataque, isto é, proteína pura. É muito estranho comer somente proteína. Comi carne, queijo, iogurte...

Peso Inicial: 101,4 kg

10/12/2012

É AMANHÃ!

Após ler muito resolvi fazer a Dieta Dukan. É mais uma tentativa, afinal, eu mereço! Esses aí embaixo são os objetivos. Desejem-me...determinação!!!

VAI PASSAR...

E a pessoa está sem roupas decentes e decide ir a uma loja de departamentos de um shoping. Procura, procura e procura uma roupa... Encontra e leva. Chega em casa e a irmã pergunta:
- Gostou da calça?
- Serviu... :(

Estes dias estão contados.

DUKAN

Lendo tudo sobre Pierre Dukan e sua famosa dieta!!!
Ah... Comprei o livro dele.

MAIS DO MESMO...

103 KG!
Um ano atrás estava com 99 kg!
Preciso de detrminação... e muita!
Objetivo: ENTRAR NA CASA DOS 90!!!

Eu vou conseguir!

Vi no blog Meu Emagrecimento, da Larissa.
Vale a pena acessar.
 http://juliakozerski.com/changingroom
É sempre uma motivação a mais.

É SETEMBRO...

Correria...
Compulsão...
Hipotiroideismo...
Intolerância à lactose!!!

     E tenho dito!

RECOMEÇAR

"Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário "Recomeçar".
Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.

Chorou muito?
Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta até para os outros.

Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.

Pois é!
Agora é hora de iniciar,
de pensar na luz,
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?
Um corte de cabelo arrojado, diferente?
Um novo curso,
ou aquele velho desejo de apender a pintar,
desenhar,
dominar o computador,
ou qualquer outra coisa?

Olha quanto desafio.
Quanta coisa nova nesse mundão
de meu Deus te esperando.

Tá se sentindo sozinho?
Besteira!
Tem tanta gente que você afastou
com o seu "período de isolamento",
tem tanta gente esperando apenas um
sorriso teu para "chegar" perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza nem
nós mesmos nos suportamos.
Ficamos horríveis.
O mau humor vai comendo nosso fígado,
até a boca ficar amarga.

Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar
novos desafios.

Onde você quer chegar?
Ir alto.
Sonhe alto,
queira o melhor do melhor,
queira coisas boas para a vida.
pensamentos assim trazem para nós
aquilo que desejamos.

Se pensarmos pequeno,
coisas pequenas teremos.

Já se desejarmos fortemente o melhor
e principalmente lutarmos pelo melhor,
o melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da Faxina Mental.

Joga fora tudo que te prende ao passado,
ao mundinho de coisas tristes,
fotos,
peças de roupa,
papel de bala,
ingressos de cinema,
bilhetes de viagens,
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados.
Jogue tudo fora.
Mas, principalmente,
esvazie seu coração.
Fique pronto para a vida,
para um novo amor.

Lembre-se somos apaixonáveis,
somos sempre capazes de amar
muitas e muitas vezes.
Afinal de contas,
nós somos o "Amor"."

UM DIA DE CADA VEZ

Comecei a anotar todos os alimentos que como, bem como suas calorias. Estou usando o contador de calorias do site Boa Forma. Preciso de controle, saber o que estou ingerindo. Vou viver um dia de cada vez.

CARDÁPIO:

CAFÉ DA MANHÃ
4-torradas______________________ 111 kcal
1-c.s de cream cheese light__________62 kcal
1- x. de café sem açúcar____________03 kcal
1- maçã_________________________85 kcal

LANCHE
1- banana prata___________________55 kcal

ALMOÇO
3-c.s de arroz integral______________66 kcal
1-c.s de feijão____________________78 kcal
1- pedaço de carne assada__________150 kcal
2-c.s de grão de bico______________  60 kcal
1- banana prata___________________55 kcal

LANCHE 1
1- taça de gelatina diet_____________09 kcal
1- copo de água de coco____________45 kcal

LANCHE 2
1-copo de água de coco____________45 kcal
2- torradas______________________55 kcal
1-c.s de cream cheese light_________62 kcal

JANTAR
2- pratos de sopa de legumes_______170 kcal
                                              TOTAL: 1.111 kcal
                                  COMPULSÃO:    256 kcal
                                                               1.367 kcal
                                                             

Não sei se vou cear, mas estabeleci um objetivo diário em torno de 1200 a 1400kcal.

OBS: Epsódio de compulsão às 23h30 (quatro fatias de pão de canela com passas: 256 kcal), consegui me controlar e parei por aqui! Mas foi difícil!!!

NÃO VOU DESISTIR

"Levou mais de um dia para ganhá-la...

Vai demorar mais de um dia para perdê-la!"

Imagem: Google

PRIORIZANDO A PRIMEIRA META REAL

Sair dos três dígitos! Essa é minha primeira meta real! Se pesar 99,9 kg já vou ficar feliz com essa primeira conquista.

2 de 71 - FIBROMIALGIA

Hoje fui a reumatologista. Diagnóstico: fibromialgia. Venho sentindo dores todos os dias, há pelo menos um ano, pensei que a causa era a obesidade. Inicio amanhã as medicações. Questionei se realmente era necesssário o uso de medicação... Ela respondeu: Não só medicação, exercício físico também. Medicação e exercícios liberam serotonina.
A boa notícia é que uma das consequências é a diminuição de peso. Vamos ver, né!?
Mudando de assunto e permanecendo no mesmo: me olhei hoje no espelho e me vi como realmente estou: gorda! Foi um susto. Apesar de acompanhar o peso na balança parece que realmente não me via. Não vi o que estava acontecendo comigo e, ao me ver daquele jeito, tive medo de não conseguir emagrecer.

1 de 71 - Contagem Regressiva

Nem sei o que escrever. Passei aqui para não ficar tanto tempo sem postar. Faltam 71 dias para o meu aniversário e a única coisa que penso é em emagrecer. Eliminar peso. Ando visitando vários blogs de emagrecimento embusca de inpiração, de motivação. Preciso viver um dia de cada vez. Já estou há vários meses com o blog e não consigo sair dos três dígitos. Me falta determinação. Sei disso. Mas vou conseguir. Obrigada pelos comentários!

QUANTIDADE DE AÇUCAR NO REFRIGERANTE

A partir de hoje eliminar refrigerante!!!

PIADINHA...

REGIME DE EMAGRECIMENTO

- Doutor, como eu faço para emagrecer ?
- Basta a senhora mover a cabeça da esquerda para direita e da direita para
esquerda.
- Quantas vezes, doutor ?
- Todas as vezes que lhe oferecerem comida.

Só pra rir um pouquinho!

Não resisti...Comprei uma balança digital. É essa aí embaixo. Amiga ou inimiga?

Imagem: Google

STEP by STEP

Metas...Pequenas Metas... Grandes objetivos!!!

Imagem: Google

AF - ATIVIDADE FÍSICA...15 MINUTOS

Parece que vai ter que ser hidroginástica mesmo... Hoje fiz atividade física. Foram somente 15 minutos, mas o joelho esquedo já deu notícias... Uma dorzinha quando sento ou faço um movimento mais brusco. O excesso de peso é a causa. Mas foi bom. Foram 15 minutos de dever cumprido!

"JESUS EU CONFIO EM VÓS."

FEVEREIRO CHEGOU...

Vários epsódios de compulsão, desânimo , mas não vou desistir. Como dizem: cada dia é uma página em branco que se inicia e você escreve nela o que quiser. A meta desta semana é 99 kg. Sem pressa, me reeducando e sabendo que cedo ou tarde vou vencer. Tudo é uma questão de tempo.

Bjos!

ESSA IMAGEM DIZ TUDO...

Imagem da campanha:"Levante peso na academia, não no seu corpo!"

COBRANÇA

Nutricionista ligou cobrando o porquê da ausência! E a vergonha de dizer que fiz foi aumentar o peso e não diminuir! Consulta marcada para 19/01, às 8h. Amanhã: exames de sangue!

PASSANDO RAPIDINHO

Continuo sem tempo de organizar minha alimentação. O cardápio continua fraquinho! Não iniciei nenhuma atividade física. Vou seguindo...


Vitórias de hoje:
Resisti à canjica, biscoitos e refrigerantes servidos no trabalho.
Ingeri 5 copos de água.

Cardápio:
Continua fraquinho!
Café da manhã:
2-c. sopa de granola________110 kcal
1- banana-prata___________89 kcal
1-iogurte activia__________106 kcal
Almoço:
1-x. café com açúcar________00
1- pão sovado____________200 kcal
Lanche 01:
1-x. café com açúcar________00
2-fatias pão de forma_______88 kcal
1-fatia de mussarela________57 kcal
1- fatia de presunto________17 kcal
Lanche 02:
1-maçã_________________57 kcal
1-banana-prata___________89 kcal
até aqui______816 kcal

“O QUE TE ENGORDA NÃO É O QUE VOCÊ COME ENTRE O NATAL E O ANO NOVO, MAS O QUE VOCÊ COME ENTRE O ANO NOVO E O NATAL”

Começando novamente com 03 kg a mais!!! Bati recorde... O maior peso que já tive até hoje...102 kg. Que tristeza! Pensei que neste iníco de ano seria diferente, mas não consegui.

inicio minha reeducação alimentar com esperança de vencer todos esses dquilos acumulados ao longo dos últimos cinco anos. O que passou, passou! Não quero ficar relembrando o que não consegui realizar. Daqui pra frente é que vou viver!

Vitórias de hoje:

Resisti ao refrigerante light, bolo e biscoitos que são servidos no meu trabalho.
Marquei consulta com o endocrinologista para 18/01/2012.

Cardápio:

1. Bem fraquinho! Sem variedade!

Café da manhã:

1- Panqueca salgada_____144 kcal

1- Maçã______________58 kcal

Almoço:

1-Copo de leite desnatado_120 kcal

1-Banana-prata_________89 kcal

1-C.Sopa de Aveia_______25 kcal

Lanche 01:

1-Panqueca salgada______144 kcal

1-X. café com açúcar_____00

Lanche 02:

1-Banana-prata_________89 kcal

até aqui 644 Kcal

Fiquem com Deus!