Mais do mesmo...

Pesando 100 kg! Consciente que preciso mudar... Mas já foram tantas tentativas, todas infrutíferas. Saúde debilitada... Dores pelo corpo... Joelhos, cotovelos, articulação em geral.

Mais um projeto... 180 dias de alimentação saudável.

O básico... Nada de...

• Frituras
• Refrigerantes
• Doces
• Sucos de caixinha
• Diminuir carboidratos (principalmente os que tem farinha de trigo: bolos, biscoitos, etc).

Aumentar o consumo de...

• Água
• Verduras

Os números...

• Altura: 1,76m
• Peso: 100 kg
• IMC: 32,36 (Obesidade I)

As metas...

• Diminuir 25 kg em 7 meses, consequentemente, diminuir IMC.
• A média é de menos 3,5 kg por mês.
• Melhorar a qualidade da alimentação.

Metas parciais... Possíveis...

• Novembro: 97 kg
• Dezembro: 94 kg
• Janeiro: 91 kg
• Fevereiro: 89 kg
• Março: 86 kg
• Abril: 83 kg
• Maio: 80 kg

Atividade física...

• Atual: extremamente sedentária!!!
• Começar a caminhar ou qualquer outra atividade!!!

As datas...

• Início: 03 de novembro de 2014.
• Final: 02 de maio de 2015.